孩子学习压力大怎么办?哪些方法可以缓解

　　兴趣班、奥数班、辅导班……现在的孩子从小就开始学习，除了学知识还要学才艺，小小的膀子上扛着巨大的压力。对此，咱们能够经过一些方法来缓解孩子的学习压力。

　　1、恰当作息法

　　适时地文娱，科学地组织学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能坚持良好的竞技状态，然后顺畅度过高考关。

　　2、体育锻炼

　　学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在绚烂的阳光下绕着校园跑一圈，呼吸新鲜空气，能感遭到一个全新的自己。

　　3、确保满足的睡觉

　　以满足的睡觉消除疲惫，交换充沛的精力和清醒的头脑。满足的睡觉是沉着应考的条件，考前假如经常失眠也不必不安，可恰当运用一些调理心境的药物。

　　4、宣泄法

　　当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心猿意马、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡欠好，对一切都不感兴趣，乃至坐立不安、心跳加快、胸闷气短、简单出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑心境找一个出口，使其得以宣泄然后到达稳定心境的作用。

　　5、饮食调理

　　许多爸爸妈妈忧虑孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰厚的营养餐，一些爸爸妈妈乃至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就能够，恰当多吃些生果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的考虑。大考期间，食物以清淡为主，酷热的时 候能够加点苦瓜降降内火。

　　6、自我暗示

　　人生总是有起有落的，考试也是相同。因为各种原因，并不是每个人都能在考场中充沛发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有许多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的奉献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是忧虑考试成果，往往越不简单考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心境天然就会放松，压力也会随之减少。

　　学习是好事，但无休止的学习会压垮孩子，别给孩子太多学习压力，他们需要休息。

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